Живая вода

Живая вода
Опубликовано: 05 февраля 2018
Просмотров: 641

Автор: Мария Хелленбранд

 

Твердо решив вести здоровый образ жизни, мы сталкиваемся с проблемой: с чего же следует начать. Начинать надо с самого простого, с того, что сразу принесет ощутимые результаты. Человек на 70% состоит из воды. Вода необходима каждой клетке нашего организма, даже небольшой недостаток воды ведет к неприятным последствиям, например к нарушению обмена веществ и избыточному весу, сухости кожи, усталости, обострению аллергии. Кроме этого, замедляется реакция и снижается концентрация внимания. Также при постоянной нехватке воды в организме увеличивается риск таких заболеваний, как камни в почках и в желчном пузыре, артриты, опухоли. Выпивая всего лишь 5 стаканов воды в день, вы снижаете риск заболевания раком кишечника на 45%! Если вы подвержены частым простудным заболеваниям, причина может быть в том, что вы пьете недостаточно жидкости. Изжога – один из основных сигналов жажды. Достаточно выпить несколько стаканов воды – и неприятные ощущения в области пищевода обязательно пройдут.

Сколько человеку требуется воды в день? Это зависит от многих факторов. Правило «8 стаканов воды в день» близко к истине. На каждый час занятий спортом следует добавить еще 1 литр жидкости. Чем выше мы поднимаемся над уровнем моря, тем больше наша потребность в жидкости. Поэтому если вы живете в горной местности, выпивайте еще 1 дополнительный стакан воды в день. С возрастом организм начинает удерживать меньше воды, поэтому, чем старше мы становимся, тем больше воды мы должны выпивать в день. Летом следует пить больше. Вегетарианцы, как правило, нуждаются в меньшем количестве воды, чем любители мясных продуктов. 

Однако не стоит насильно заставлять себя пить, к большему объему воды следует приучать организм постепенно. Если вы привыкли пить мало, чувства жажды вы испытывать не будете. Обязательно начинайте день со стакана воды, постепенно увеличивая количество воды до 2–3 стаканов, ведь за ночь мы теряем как минимум пол-литра жидкости насчет дыхания и потоотделения. Чувство жажды часто путают с чувством голода, поэтому выпивайте стакан воды каждый раз, когда вы захотите есть. Ешьте больше овощей и фруктов. В них содержится много жидкости, которая богата микроэлементами и минералами, именно эта жидкость помогает поддерживать водно-солевой баланс клеток. Многие просто забывают пить воду, если это так, установите в телефон приложение, напоминающее выпить стакан воды. И последнее, важно не только количество, но и качество. В воде из-под крана, как правило, содержится большое количество токсинов, а в горной местности также велика вероятность заражения паразитарными инфекциями через неочищенную воду. Согласно исследованиям, 40% бутилированной воды ничем не отличается от воды, которая течет в водопроводном кране. Кроме того, вода в пластиковых бутылках содержит бисфенолы и фталаты, которые негативно влияют на гормональный баланс и повышают риск образования раковых опухолей. Установите дома хороший фильтр для воды и пользуйтесь стеклянными или стальными бутылками, сейчас их можно купить почти в любом магазине. 

Выпивая достаточное количество воды в день, вы улучшаете свое здоровье и продлеваете себе жизнь.

 

Читайте также

Новый журнал

RUSSIAN INN №55 (11.2018)

Подписка на новости

Давайте дружить